miércoles, 30 de septiembre de 2009

Vuelta a la normalidad

Con la llegada de Octubre considero que es la vuelta a la rutina de estudio y trabajo, adjunto un articulo de la revista On.

VOLVER A LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS PREVIOS AL VERANO, RECUPERAR CIERTAS RUTINAS SALUDABLES, RETOMAR LA ACTIVIDAD FÍSICA (EN EL GIMNASIO O DE MODO INDIVIDUAL), OLVIDARSE DEL APERITIVO DIARIO... EL VERANO TOCA A SU FIN Y HA LLEGADO EL MOMENTO DE PENSAR NUEVAMENTE EN CUIDARSE.

La cerveza en el chiringuito, las comidas con los amigos, los cambios de horarios por los viajes o simplemente la inactividad propia de las vacaciones propician que los que hasta el verano mantenían su forma física, la hayan perdido. Ese es uno de los grandes contrasentidos de las vacaciones: todo el fin del invierno y media primavera practicando la operación bikini para poder exhibir un cuerpo razonable en la playa, y luego, cuando llega la hora de la verdad, la hora de ir a la playa, ese mismo cuerpo vuelve a quedar de lo mas descuidado. Ahora, con la vuelta al trabajo, los gimnasios reciben a los usuarios de siempre, que poco a poco deben recuperar el tono físico.
El director técnico del gimnasio madrileño Castellana Sports Club, Ángel Sanz, señala que muchos de sus clientes, después del periodo de vacaciones, "llegan con el propósito de mejorar su estado físico y su forma", y explica que en septiembre se dan
dos tipos de perfil distintos: por un lado el de la persona que va con muchas ganas por mejorar -pero entrando por primera vez en un complejo deportivo- y los que tienen "un histórico anterior de trabajo".
En cualquiera de los dos casos, lo importante para Sanz es que la persona se adapte poco a poco de nuevo a la rutina deportiva para evitar lesiones y excesos. "Vienen con muchas ganas renovadas y con mucha energía; nuestra recomendación es pasar un examen médico y físico, lo primero, y luego hay que controlar esa fuerza con la que vienen para que no se produzca ningún tipo de lesión, ni ningún exceso de trabajo", subraya.
De este modo, el entrenador personal se convierte en un guía que lleva al usuario por medio de la "moderación" a las marcas que se perdieron durante el verano. Lo que se busca, según Sanz, es "un proceso de adaptación" que encuentra sus bases en los ejercicios cardiovasculares y que se desarrolla gracias a "una tabla adaptada" a cada persona según sus objetivos, ya sean de reforzar la musculatura o de obtener una estabilidad física.
Sobre los excesos del verano, Sanz indica que por su experiencia, las vacaciones implican también dar descanso al trabajo físico: los clientes "toman vacaciones de su vida". No obstante, recalca que a pesar del aspecto negativo que ello conlleva, cierta relajación en el aspecto deportivo "es necesaria".
Pero no todo acaba en el gimnasio: hay que recuperar los buenos hábitos en muchos más ámbitos de la vida normalizada. Susana Monereo, endocrinóloga del Hospital Universitario de Getafe, afirma que tras los excesos del verano hay que cambiar los hábitos para comer menos cantidad y repartir los alimentos hasta en cinco comidas diarias.
Esta experta afirma que en España se come "demasiado, sobre todo en relación con el gasto energético en la actividad diaria, que es cada vez más bajo", por lo que aconseja cambiar hábitos rutinarios, ya que hay una tendencia a "mecanizarlos".
Así, apunta que simples instrumentos como "el teléfono inalámbrico o el portero automático han provocado que se pierda actividad física". "Tenemos que mantener algunos hábitos como utilizar el transporte público o ir a la compra y no hacerla por Internet", ejemplifica.
Respecto a algunos consejos a la hora de hacer la compra, Monereo destaca la importancia de hacerlo con "sentido común y orden", para lo que ayuda llevar una lista de alimentos previa. Además, también subraya el ir a los comercios después de haber comido, ya que de lo contrario se tenderá a adquirir "productos de capricho, que son los que más engordan".
Asimismo, aconseja ordenar las comidas, respetar los horarios y no saltarse ninguna, siendo el número adecuado entre tres y cinco veces al día. "Es la manera en la que administramos a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios y no tenemos un hambre exagerada que nos hace picar entre horas", comenta.
Por último, asegura que un primer paso para dejar de engordar es comer menos grasa y alimentos dulces, y aumentar la ingesta de frutas y verduras.

ALGUNOS CONSEJOS
Reencuentro con los amigos. Los amigos de! verano y los amigos de verdad suelen ser cosas diferentes. El reencuentro con los segundos siempre es agradable. Aproveche para hacer planes con ellos.
Montaña y cultura. Se acabaron las vacaciones de verano, pero no los buenos planes. ¿En verano playa? En invierno montaña Y siempre cultura que es un plan excelente, también para la mente.
Las próximas vacaciones. No se amargue pensando en que han acabado las vacaciones, porque enseguida llegan otras. Siempre hay vacaciones si se afronta la vida con buen humor. El último trimestre del año es propicio para puentes, y además, la temporada se cierra con las navidades.
• Vuelve la rutina. En contra de lo que puede parecer a muchos, la rutina es sana e imprescindible. La rutina ordena la vida de las personas y la hace más feliz. Romperla está muy bien, pero cuando se recuperan las rutinas las personas se sienten más compensadas y, en líneas generales, saludables.
Alimentos de temporada. Lo cierto es que en verano la alimentación se suele descuidar bastante. Aproveche la temporada no sólo para recuperar los buenos hábitos alimenticios, sino para disfrutar de la temporada: caza, setas y hongos, verduras y frutas de otoño.., Un nuevo mundo de experiencias sensoriales para el que conviene estar predispuesto.
Nuevos planes. No sólo el Año Nuevo es el momento propicio para hacer nuevos planes; en realidad, la temporada vital del hombre moderno va más de vacaciones a vacaciones que del 1 de enero al 31 de diciembre. Así que aproveche para planificar, ilusionarse y abordar proyectos diferentes. Septiembre es el mes idóneo.
Pensar en positivo. Y, sobre todo, piense en positivo, Cuando se afrontan las cosas desde una perspectiva animosa, y viendo la botella medio llena, cualquier época del año es agradable y cualquier situación puede resultar divertida y reconfortante. Parece que cuesta, pero es una actitud mental. Y merece la pena.

Revista On

Desciende el Euribor

Entre tanto felino no viene mal una noticia económica buena:

El Euribor cumple un año de descensos


El Euribor ha cumplido su primer año ininterrumpido de descensos y ha cerrado septiembre en el 1,261%, séptimo mínimo histórico consecutivo, con lo que las hipotecas suscritas hace un año que se revisen este mes se abaratarán cerca de 4.000 euros anuales. La tasa de septiembre del indicador lo sitúa más de cuatro puntos porcentuales por debajo de lo que marcaba en septiembre de 2008 (5,384%), lo que supone la mayor diferencia interanual de su historia.
Una vez que el Banco de España confirme en los próximos días este dato, una hipoteca contratada en septiembre de 2008 por un importe medio de 150.000 euros, un plazo de amortización de 25 años y un diferencial del 0,25% que se revise este mes experimentará un recorte en la cuota mensual de 327 euros menos al mes o 3.924 euros menos al año. Si el préstamo ascendía a 300.000 euros, el descuento se eleva a 655 euros menos al mes o 7.860 al año.
El Euribor a un año, que es en realidad el tipo de interés al que los bancos se prestan dinero en la zona del euro, comenzó a bajar en octubre del año pasado, coincidiendo con la caída de la firma de banca privada estadounidense Lehman Brothers y el inmediato cambio de la política monetaria por parte del Banco Central Europeo. Los analistas consultados calculan que el Euribor se mantendrá en los mínimos actuales hasta que el mercado considere que el BCE tiene intención de subir los tipos, lo que sólo ocurrirá cuando éste vea claros signos de recuperación económica en la zona del euro.
Podría subir en febrero o marzo
De momento eso no parece probable, ya el pasado lunes el presidente del BCE, Jean-Claude Trichet, aseguró que aún no ha llegado el momento de retirar las medidas de política monetaria puestas en marcha para reactivar el sistema financiero y el crédito, y reiteró que el nivel actual de los tipos de interés en la zona del euro -el 1%- sigue siendo el adecuado. En España, el Banco de España comparte este punto de vista, y en su boletín económico de septiembre, publicado hoy, señala que aún persisten dudas sobre la fortaleza de la recuperación y la capacidad de algunos sectores para sostenerse sin las ayudas públicas.
Analistas e inversores calculan que el Euribor podría empezar a subir en torno a febrero o marzo, anticipando así un posible repunte del precio del dinero en abril o mayo. Tras alternar a lo largo de todo el mes de septiembre ligeras subidas y bajadas, siempre en mínimos diarios y entre el 1,2 y el 1,3%, el Euribor ha repetido hoy la tasa de ayer (1,236%). De los doce meses consecutivos de descensos los últimos siete ha batido mínimos históricos, del 1,909% en marzo, del 1,771% en abril, del 1,644% en mayo, del 1,610% en junio, del 1,412% en julio, y del 1,334% en agosto.
Extraido de El correo

Identificación de Estrella

Debido a que cuanto más crece Elfi más se va pareciendo a Estrella he optado por ponerle un detallito a Estrella:
Supongo que ya habreis visto el lacito de la pata a primera vista. El color elegido no es porque sea chica, sino porque es la unica lana que tengo :D (y pq se le ocurrió a mi ama, aun asi el rollo de lana es un excelente juguete para los gatos)

Edito: 2 horas despues ya no lleva el hilo...
Os dejo un par de videos de ellos jugando:


lunes, 28 de septiembre de 2009

Dia D + 2 meses + 1 semana

Aunque ando fatal de tiempo subo unas pocos fotos de este finde pasado, las comentare mañana aunque muchas ya identificaran a su pequeño ;)
Luna y Odei
Odei practicando

La de juego que da una caja así, mucho más que la mayoria de los juguetes que le puedas comprar.

Eso es una zarpa al cuello, seguro que son Elfi y Luna

Odei, Luna y Elfi?

Estrella en el arenero, !Al fin!



Luna y Estrella posando




Sistema "anti mamar"

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Enseguida echan la pata al cuello :)


Doble puerta lateral tras las enciclopedias






Luna en salto








Si pueden dormir en lo mas alto, lo haran...

Teneis decenas de fotos más de los peques en este finde en el Album Gatuno II